Tips Kesehatan Kiat Mudah Olah Tubuh

blogger templates
Tips Kesehatan Kiat Mudah Olah Tubuh. Olahraga ibarat sebutir pil kebahagiaan. Sebuah studi mencatat para wanita yang memiliki pandangan positif tentang dirinya, ternyata 70 persen lebih aktif bergerak di sepanjang minggu. Hasil ini dibandingkan dengan para wanita yang depresi, lantaran mereka hanya memiliki waktu olahraga 10 menit setiap harinya. Demikian penelitian yang dilansir Fitness.

Depresi dapat menyebabkan seseorang merasa bersalah tanpa alasan. Wanita yang mengalami depresi bisa merasa dirinya tidak berguna, meskipun telah melakukan segala sesuatu yang menurutnya terbaik. Depresi dapat membuat seseorang tak berminat terhadap hal-hal yang sebelumnya amat disukai. Selain itu, energi pun akan terkuras sehingga akan mudah merasa letih dan lelah.

Jika sudah begini, Anda akan terus menerus sedih dan murung. Anda bisa mencoba olah tubuh. Niscaya depresi yang Anda rasakan berangsur-angsur akan hilang. Tak percaya? Coba saja tujuh cara mudah olah tubuh yang diulas Fitness, berikut ini:
  1. Tambahkan beban pada saat berlatih, lakukan beberapa repetisi.
  2. Latih beberapa kelompok otot sekaligus. Kombinasikan latihan biceps curls dengan lunges, atau shoulder press dengan squats.
  3. Di antara latihan beban, sisipkan waktu 60 detik olahraga cardio (skipping, lari di tempat, atau lari di treadmill).
  4. Agar otot perut kencang, lakukan semua olah tubuh di atas bola.
  5. Selipkan gerakan kardio 2 menit namun bertempo cepat, dalam latihan kardio rutin Anda.
  6. Sebagai selingan latihan kardio Anda, lakukan squats, lunges, sidekicks, atau push-ups selama 30 sampai 60 detik.
  7. Latih tubuh bagian atas, bawah dan batang tubuh tanpa terputus. Jangan ambil waktu untuk istirahat. Lalu, skipping selama 1 menit. Ulangi latihan circuit ini. Okezone

0 Response to "Tips Kesehatan Kiat Mudah Olah Tubuh"

Posting Komentar